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ダイエットしやすい目標を立てる

ポッコリお腹を測定する男性

ダイエットに挑戦してもなかなか成功しない方に多いのが、漠然と痩せたいと思うだけで具体的な目標を立てていないことです。
目標という一時的なゴールを設けることでやる気もでますし、目標を達成した時の達成感によりダイエットを継続しようと思えるようになります。

目標を立てるときに注意したいことは、ダイエットしやすい目標を立てることです。
最初から大きな目標を立てず、3キロ痩せる、歩く距離を増やすなどの努力をすれば達成することができる小さな目標を立てるようにすることが大切です。
一つ目標を達成したら次の目標を設定することも必要です。
間隔をあけることなく継続して行うことがダイエットには重要です。
また、あまりにも無理のある目標を設定してしまうと続かなくなってしまいますので、継続して行える範囲の目標を設定しましょう。

小さな目標をこまめに達成していくことにより、モチベーションを下げることなく大きな目標へと到達することができます。

また、目標を紙に書き、よく目にする場所に貼ることも有効な方法です。
目標をこまめに目にすることでやる気を出すことができます。
周囲の人や家族にダイエットを行うことや目標を伝えることで、さらにダイエットに対する意識を高めることができます。

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